Séances d'auto hypnose
Auto hypnose à Versailles
C’est quoi l’auto hypnose ?
On entend par auto hypnose toutes les méthodes auxquelles on peut recourir pour se mettre en état d’hypnose sans aucune aide extérieure.
En effet, contrairement aux idées reçues il est tout à fait possible de se mettre en état d’hypnose seul.
Mieux encore nous nous trouvons dans un état semblable sans nous en rendre compte plusieurs fois par jour. Qui n’a pas lu un page d’un livre et ne s’est pas rendu compte à la fin de la page qu’il ne savait pas ce qu’il avait lu ?
Cette personne était en état d’hypnose, cet état naturel et ressourçant qui permet à l’esprit et au corps d’avoir accès à ses ressources inconscientes.
Chacun a en soi la capacité de se mettre en état d’auto hypnose.
L’auto hypnose peut nous aider à résoudre certains problèmes :
- Réduire le stress et l’anxiété
- Diminuer la douleur
- Améliorer le sommeil
- Gérer ses émotions
- Retrouver de la confiance
Comment faire pour pratiquer l’auto hypnose ?
L’auto hypnose ne doit pas être abordée au hasard.
Pour atteindre l’état d’hypnose il d’avoir un objectif clair et aligné.
Il est nécessaire d’être dans un endroit calme et de se concentrer sur l’objectif.
1. Fixer un objectif
Quel est votre objectif précis au-delà de l’intention ?
Est-ce pour calmer le stress, gérer le sommeil, gérer les émotions, renforcer sa confiance.
Une fois que l’objectif est fixé il faut se concentrer sur le pouvoir de l’intention.
2. Se fixer un seul objectif à la fois afin que le cerveau puisse se focaliser dessus.
3. Trouver un espace calme et tranquille et adopter une position agréable. Ce peut être assis ou allongé l’essentiel est que ce soit confortable.
4. Respirer calmement et visualiser un endroit que vous aimez ou un souvenir agréable.
5. Se concentrer sur la respiration, imaginer par exemple que vous respirez l’air de cet endroit.
6. L’idée est de relaxer son corps et son esprit et d’entrer dans cet état de conscience modifié qui permet de travailler sur l’objectif fixé.
Il est important de se concentrer sur sa respiration et de détendre son corps pour aider le corps et l’esprit à rentrer dans cet état d’autohypnose.
Un exemple d’auto hypnose Ericksonienne pour lutter contre le stress :
Il est important de commencer la première séance d’autohypnose par une séance courte commencer par 5 ou 10 minutes.
L’autohypnose c’est un peu comme un sport plus on en fait mieux on en fait. Le plus important c’est la régularité pratiquer chaque jour un petit peu vaut mieux que pratiquer une fois par semaine.
- Commencer par se concentrer sur la respiration et se connecter à ses sensations corporelles.
- Aller chercher un endroit Ressource
- Se répéter plusieurs fois une phrase qui illustre parfaitement le but.
Par exemple l’autohypnose pour le stress :
« Chaque jour je suis de plus en plus détendu , libre et calme. »
Cette phrase permet au cerveau de se focaliser sur l’objectif et d’éviter les pensées parasites.
Comment apprendre l’auto hypnose ?
En cabinet je vous apprends les outils pour pratiquer l’autohypnose. Nous travaillons ensemble sur votre problématique, gestion du poids, gestion du stress , gestion des émotions, confiance en soi, gestion des peurs et des phobies, burn out, gestion des addictions, retrouver un sommeil réparateur, préparation aux examens et sur bien d’autres points.
La pratique régulière de l’auto hypnose chez vous, vous permet de prolonger le travail réalisé en cabinet et vous aide à être autonome dans la gestion de vos objectifs.
N’hésitez à me contacter pour en discuter.
Réalisation & référencement
