Mieux comprendre l'EMDR : ce que vous devez vraiment savoir sur la thérapie en EMDR

Il arrive parfois qu'il y ait une confusion entre l'EMDR et  l'hypnose, que certaines personnes aient des idées reçues sur son efficacité et craignent de devoir raconter en détail un traumatisme ou une phobie...C'est ainsi que certaines personnes hésitent à suivre une thérapie en EMDR.

Je vous propose d'expliquer le plus simplement possible ce qu'est une séance d'EMDR et sur quelles problématiques elle s'adresse.

Ce que vous allez apprendre :

Non, l'EMDR n'est pas un état modifié de conscience, contrairement à l'état d'Hypnose..

C'est une méthode de psychothérapie reconnue par l'OMS (Organisation Mondiale de la Santé), qui s'appuie sur la stimulation bilatérale du cerveau, soit par des mouvements oculaires, soit par des tapotements. Elle permet d'aider le système nerveux à retraiter des souvenirs bloqués dans la mémoire traumatique. La personne reste consciente et actrice de sa séance du début à la fin.

Cette confusion vient souvent d'une image populaire de l'hypnose, associée à tort à un état de sommeil ou de perte de contrôle. En réalité, les deux approches partagent un objectif commun, celui d'apaiser, mais passent par des chemins très différents. Je rencontre régulièrement ce genre de questions chez des personnes qui hésitent à franchir le pas d'une thérapie EMDR, simplement parce qu'elles imaginent une séance où elles perdraient toute maîtrise d'elles-mêmes. Ce qui n'est absolument pas le cas en EMDR.

L'EMDR n'endort pas, elle ne suggère rien, elle accompagne tout simplement. Le thérapeute suit un protocole précis de retraitement de l'information. Les stimulations bilatérales permettent au cerveau de digérer le souvenir traumatique comme il le fait spontanément pendant le sommeil paradoxal, mais cette fois-ci en séance de manière accompagnée et consciente.

Pendant une séance d'EMDR la personne est pleinement éveillée et consciente. L'état de relaxation profonde guidée par la stimulation bilatérale du cerveau et les suggestions verbales permettent de désensibiliser la personne à la problématique traitée.

La personne décide de ce qu'elle partage, à quel rythme, et peut s'arrêter à tout moment. Le thérapeute observe, accompagne, ajuste, mais ne dirige jamais le contenu émotionnel. C'est cette posture active du patient qui rend l'EMDR aussi intéressante.

L'efficacité de l'EMDR repose sur un mécanisme précis de retraitement de l'information par le cerveau, et non sur une simple attente positive du patient. Les effets ressentis sont de l'apaisement et la diminution de la charge émotionnelle liée à un souvenir. Ceux-ci sont observables même chez des personnes sceptiques au départ..

La nature et l'ancienneté de la difficulté jouent un rôle important. Un stress récent ou ponctuel évolue souvent plus vite qu'un blocage installé depuis longtemps. L'alliance entre le thérapeute et le patient compte également beaucoup. Lorsque la personne se sent en confiance et écoutée, cela favorise un travail plus fluide.

Non, l'EMDR ne demande pas de décrire un événement douloureux dans ses moindres détails. Le travail porte sur les sensations, les émotions et les croyances associées au souvenir, pas sur le récit complet des faits. Cette approche permet d'avancer même sur des sujets difficiles à verbaliser.

Je rencontre souvent des personnes qui redoutent de devoir tout revivre dans les moindres détails avant de pouvoir avancer. Cette crainte retarde parfois une démarche qui pourrait pourtant les soulager rapidement. En tant que thérapeute, j'accompagne ce processus sans jamais forcer le partage verbal. Le rythme appartient à la personne, pas à moi.

Parmi les idées reçues fréquentes sur l'EMDR comment ça marche :

Dans bien des cas, quelques mots ou une simple sensation suffisent pour que le travail avance.

Une séance d'EMDR suit un cadre précis : installation d'un climat de confiance, identification du souvenir ou de la difficulté à travailler, puis alternance de phases de stimulation bilatérale et d'échanges courts sur ce qui émerge. La séance se termine toujours par un retour au calme avant que la personne ne reparte. J'ai tendance à utiliser l'Hypnose Ericksonienne en fin de séance afin de donner à la personne des ressources et lui permettre de partir apaisée du cabinet.

Nous échangeons d'abord sur ce qui amène la personne en consultation, son histoire, ses attentes. Ce temps permet d'installer la confiance nécessaire avant d'engager un travail plus ciblé sur le stress ou le blocage émotionnel identifié.

La personne se concentre sur le souvenir ou la sensation choisie, pendant que j'accompagne une stimulation bilatérale, par mouvements oculaires ou tapotements. Des échanges courts ponctuent le processus, pour observer ce qui se transforme au fil des séquences.

Un temps de retour au calme clôture toujours la rencontre. Certaines personnes ressentent une fatigue passagère, d'autres un soulagement immédiat. Les prises de conscience peuvent continuer d'émerger dans les jours qui suivent. 

Oui, l'EMDR ne se limite pas aux traumatismes importants. Elle aide aussi à apaiser un stress quotidien, une anxiété diffuse ou des blocages émotionnels plus légers, en travaillant sur les souvenirs ou croyances qui entretiennent ce mal-être.

Le nombre de séances varie selon la nature de la difficulté et son ancienneté. Certaines personnes ressentent un apaisement dès les premières séances, d'autres ont besoin d'un accompagnement plus long pour des blocages installés depuis longtemps.

Tout à fait, l'EMDR se combine bien avec d'autres approches comme l'hypnose Ericksonienne ou la communication non violente. Cette complémentarité permet d'adapter l'accompagnement à la singularité de chaque personne.

Certaines situations demandent un cadre adapté ou une évaluation préalable, notamment en cas de fragilité psychique importante. Un échange avant la première séance permet de vérifier que la méthode convient à la situation de la personne.

L'EMDR repose sur un processus clair, respectueux du rythme de chacun et appuyé par une compréhension fine du fonctionnement du cerveau face au stress. Comprendre ce qu'elle est vraiment, et ce qu'elle n'est pas, ouvre la porte à une démarche plus sereine vers le mieux-être. J'accompagne avec bienveillance et écoute celles et ceux qui souhaitent explorer cette approche à Suresnes : n'hésitez pas à prendre rendez-vous pour en discuter ensemble.